Menu

Mode Gelap
Muhammad Nauval Ucapkan Selamat atas Kemenangan H. Sarjani Abdullah dan Alzaizi sebagai Bupati dan Wakil Bupati Pidie Dosen Universitas Telkom Tingkatkan Profesionalitas Blogger Bandung Lewat Pelatihan Jurnalistik IPSMF 2024 Tampikan Karya Terbaik di Bidang Fotografi dan Film Pendek TIMPAN Leadership Camp 2024: Melahirkan Generasi Pemimpin Aceh di Kancah Global Apple Umumkan Program Perbaikan Gratis untuk iPhone 14 Plus yang Bermasalah pada Kamera Israel Tarik Diri dari Perjanjian UNRWA

Lifestyle

4 Jenis Olahraga yang Bikin Awet Muda Selain Lari dan Jalan Kaki

badge-check


					4 Jenis Olahraga yang Bikin Awet Muda Selain Lari dan Jalan Kaki Perbesar

4 Jenis Olahraga yang Bikin Awet Muda Selain Lari dan Jalan Kaki

Jakarta, — Bukan rahasia lagi, olahraga bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan menjadi jaminan umur panjang. Namun, ada beberapa olahraga tertentu yang memberikan manfaat maksimal agar tubuh tetap awet muda dan panjang umur.
Semakin sering atau tinggi intensitas tubuh bergerak, semakin mungkin bagi Anda untuk hidup lebih lama.

Mengutip AARP, bergerak setidaknya 150 menit jalan cepat atau 75 menit lari setiap pekan akan mengurangi risiko kematian dini.

Olahraga yang bikin umur panjang
Namun, berjalan dan berlari hanya segelintir dari olahraga yang memberikan manfaat maksimal untuk umur panjang. Ada banyak olahraga lain yang memberikan manfaat serupa.

1. Menari
Ketika menari seluruh anggota tubuh aktif bergerak. Penelitian menemukan, menari tak cuma meningkatkan kesehatan jantung, tapi juga otot yang kuat hingga suasana hati yang lebih baik.

2. Yoga
Yoga melatih fleksibilitas dan keseimbangan. Menurut penelitian, orang berusia di atas 65 tahun menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan kecepatan berjalan dan kemampuan untuk bangkit dari kursi. Kedua hal tersebut berhubungan dengan umur yang lebih panjang.

Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang paling banyak digemari karena minim risiko cedera dan memiliki gerakan yang bervariasi.

3. Olahraga beban
Ilustrasi. Angkat beban, salah satu jenis olahraga yang bikin awet muda dan umur panjang. (iStockphoto/Ridofranz)
Seiring bertambahnya usia, stamina bisa saja menurun. Namun, Anda bisa menghindari hal tersebut dengan rutin melakukan olahraga menggunakan beban. Ketika seluruh anggota tubuh banyak bergerak, hal tersebut mampu membangun otot-otot yang ada di dalam tubuh.

Jika Anda tidak yakin harus memulai dari mana, mulai-lah dengan angkat beban minimal dua kali seminggu. Jangan lupa selingi dengan olahraga aerobik.

Kedua jenis olahraga tersebut ditemukan menurunkan risiko kematian dini 41-47 persen.

4. Berenang
Sebuah studi terhadap 80 ribu orang menemukan, perenang memiliki kemungkinan 41 persen lebih kecil untuk meninggal dunia karena penyakit jantung atau stroke.

Berenang sejauh sekitar 300 meter (m) memberikan manfaat yang sama seperti berlari sejauh 1,5 kilometer (km)

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20240919190233-255-1146197/4-jenis-olahraga-yang-bikin-awet-muda-selain-lari-dan-jalan-kaki.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Baca Lainnya

IPSMF 2024 Tampikan Karya Terbaik di Bidang Fotografi dan Film Pendek

19 November 2024 - 02:31 WIB

5 Makanan Ini Bisa Menurunkan Daya Ingat, Hindari Biar Tak Cepat Pikun

29 September 2024 - 19:37 WIB

Kapan Waktu yang Tepat Minum Air Hangat untuk Turunkan Berat Badan?

29 September 2024 - 19:34 WIB

Tak Perlu Minum Obat, Ini 5 Cara Perawatan Asam Urat di Rumah

29 September 2024 - 19:31 WIB

Wajib Dihindari, 7 Kebiasaan Ini Jadi Pemicu Serangan Jantung

29 September 2024 - 19:24 WIB

Trending di Lifestyle